VEŽBE ZA OPUŠTANJE,ENERGETSKO PUNJENJE I MNOGE DRUGE

Beskraj neba

Držite oči poluotvorene i zamislite beskrajno nebo. U početku pokušajte da osetite da je nebo tik pred vama; kasnije pokušajte da osetite da ste sami prostrani kao nebo, ili da ste vi sami nebo.

Posle nekoliko minuta, molim vas da zatvorite oči i pokušate da vidite i osetite to nebo unutar svog srca. Molim vas, osetite da vi jeste univerzalno srce, a da je u vama nebo na koje ste meditirali i poistovetili se sa njim. Vaše duhovno srce beskrajno je prostranije od neba, tako da lako možete da smestite nebo unutar sebe.
 

Pozovite svoje prijatelje

Osetite da stojite na vratima svog srca i da ste pozvali ljubav, mir, svetlost, blaženstvo i sve svoje ostale božanske prijatelje da vas posete.

Ali, ako se pojave komplikovanost, nečistota, sumnja i druge negativne sile, molim vas da im ne dozvolite da uđu. Pokušajte da osetite da su i božanske osobine i nebožanske osobine uzele oblik ljudskih bića i da možete da ih vidite svojim ljudskim očima.
Svakog dana nastojte da pozovete jednog prijatelja da uđe na vrata vašeg srca. To će biti početak božanskog prijateljstva. Jednog dana dozvolićete da uđe samo vaš prijatelj ljubav; narednog dana dozvolićete da uđe vaš prijatelj radost. Posle izvesnog vremena, bićete u stanju da pozovete nekoliko prijatelja odjednom. U početku možda nećete biti u stanju da obratite pažnju na više od jednog prijatelja u jednom trenutku, ali na kraju ćete moći da pozovete sve svoje božanske prijatelje odjednom.
 

Srce-ruža

Srce-ruža. Molim vas da zamislite cvet unutar svog srca. Recimo da najviše volite ružu. Zamislite ružu koja nije potpuno procvetala; još uvek je pupoljak. Pošto ste meditirali dva ili tri minuta, molim vas, pokušajte da zamislite kako taj cvet cveta laticu po laticu. Vidite i osetite kako taj cvet laticu po laticu cveta unutar vašeg srca. Potom, nakon pet minuta, pokušajte da osetite da uopšte nema srca; tu unutar vas je samo cvet zvani “srce”. Nemate srce, već samo cvet. Cvet je postao vaše srce, ili je vaše srce postalo cvet.

Posle sedam ili osam minuta, molim vas, osetite da je taj cvet-srce pokrio čitavo vaše telo. Vaše telo nije više tu; od glave do pete možete da osetite miris ruže. Ako pogledate svoja stopala, istog trenutka doživljavate miris ruže. Ako pogledate svoje koleno, doživljavate miris ruže. Ako pogledate svoju ruku, doživljavate miris ruže. Svuda su lepota, miris i čistota ruže proželi celo vaše telo. Kad osetite da ste od glave do pete postali samo lepota, miris, čistota i blaženstvo ruže, spremni ste da položite sebe pred stopala vašeg Voljenog Svevišnjeg

Kako oterati loše misli

Pitanje: Koja je vežba dobra da se oteraju loše misli?

Šri Činmoj: Pre svega, hajde da pokušamo da shvatimo šta je krajnji efekat jedne loše misli. Ako samo nazivamo te misli lošim mislima, nebožanskim mislima, nečistim mislima, to nije dovoljno. Ono što moramo da zapamtimo je da svaka od ovih reči označava jednu ideju, a to je ’ropstvo’. Loše misli, nebožanske misli će na kraju učiniti samo jednu stvar: one će nas vezati. Ali, božanske misli nas šire.
Svi vi znate šta je čistota. Ako možete da ponovite reč ’čistota’ duševno samo sto puta dnevno, još pre nego što ustanete iz kreveta, čistota će početi da osviće u vašem životu i u vašem umu. Kada ponovite reč ’čistota’, pokušajte da osetite da su vaša usta čista, da su vaše oči čiste, da vam je čelo čisto, da je svaki deo vašeg tela čist. Svaki put kada izgovorite reč ’čistota’, koncentrišite se na deo tela i osetite da je čist. Kada ste ovo uradili sto puta, osetićete da niste ništa drugo nego čistota. Možete da odete i jedan korak dalje. Kada pogledate u cvet, odmah osetite da je cvet veoma čist. Kada pročistite čitavo vaše postojanje, potrudite se da osetite da niste ništa drugo do najmanji cvet. Kada osetite da ste postali cvet, ako ste aspirant, položite ga na vaš oltar kao dar Bogu. Plakali ste za čistotom i nju vam je Bog dao, pa ćete kao znak zahvalnosti položiti sebe pred Božija Stopala.

Postati duša

Da biste pročistili svoj um, najbolje je da svakog dana tokom meditacije na nekoliko minuta osetite da nemate um. Recite sebi: “Ja nemam um, ja nemam um. Ono što imam je srce”. Potom, posle određenog vremena, osetite: “Ja nemam srce. Ono što imam je duša”. Kad kažete: “Ja imam dušu”, bićete preplavljeni čistotom. A opet, morate da idete dublje i dalje rekavši ne samo: “Ja imam dušu”, već takođe i “Ja jesam duša”. Tad zamislite najlepše dete koje ste ikad videli i osetite da je vaša duša beskrajno lepša od tog deteta.
 

Kosmička energija

Osetite da ne udišete vazduh, već kosmičku energiju. Osetite da ogromna kosmička energija ulazi u vas sa svakim dahom i da ćete je upotrebiti da pročistite svoje telo, vital, um i srce. Osetite da u vašem biću nema nijednog mesta koje nije prožeto tim tokom kosmičke energije. Ona teče kao reka u vama, ispirajući i pročišćujući čitavo vaše biće. Potom, kad izdišete, osetite da izdišete svo smeće koje je u vama - sve svoje nebožanske misli, mračne ideje i nečista dela. Osetite da izdišete sve što zovete nebožanskim u sebi, sve što ne želite da prihvatite kao svoje.
Ovo nije tradicionalna jogička pranayama koja je složenija i sistematičnija, ali je krajnje efikasan duhovni metod disanja. Ako vežbate disanje na ovakav način, uskoro ćete videti rezultate. U početku ćete morati da koristite svoju maštu, ali posle izvesnog vremena videćete i osetiti da to uopšte nije mašta, već stvarnost. Vi svesno udišete energiju koja teče svuda oko vas, pročišćujući se i prazneći se od svega nebožanskog. Ako možete da na ovaj način dišete pet minuta svakog dana, moći ćete da veoma brzo napredujete. Ali, to mora da se uradi na veoma svestan način, ne mehanički.

Zamislite da ste dete

Kad počnete da meditirate, uvek nastojte da osetite da ste dete. Dok smo deca, naš um nije razvijen. U dvanaestoj ili trinaestoj godini, um počinje da funkcioniše na intelektualnom nivou. Ali, pre toga je dete samo srce. Dete oseća da ono ne zna ništa. Ono nema nikakve unapred stvorene predstave o meditaciji i duhovnom životu. Ono želi da sve nauči od početka.

Najpre osetite da ste dete, a potom nastojte da osetite da stojite u cvetnom vrtu. Taj cvetni vrt je vaše srce. Dete može da se satima igra u vrtu. Ono ide od cveta do cveta, ali ne odlazi iz vrta, jer ga raduje lepota i miris svakog cveta. Osetite da je u vama vrt i da u njemu možete da ostanete koliko god hoćete. Na taj način možete da naučite da meditirate u srcu.

Ako možete da ostanete u srcu, počećete da osećate jedan unutrašnji plač. Taj unutrašnji plač, a to je težnja, jeste tajna meditacije. Kad odrasla osoba plače, njen plač obično nije iskren. Ali, kad dete plače, čak i ako plače samo za bombonom, ono je vrlo iskreno. U tom trenutku, bombona je za njega čitav svet. Ako mu date sto dolara, ono neće biti zadovoljno; njemu je stalo samo do bombone. Kad dete plače, odmah mu prilaze otac ili majka. Ako možete da duboko iznutra plačete za mirom, svetlošću i istinom i ako je to jedina stvar koja će vas zadovoljiti, onda će Bog, vaš večni otac i večna Majka, sigurno doći i pomoći vam.

Uvek treba da osetite da ste bespomoćni kao dete. Čim osetite da ste bespomoćni, neko će doći da vam pomogne. Ako se dete izgubi na ulici i počne da plače, neki čovek dobrog srca odvešće ga kući. Osetite da ste se izgubili na ulici i da besni oluja. Po vama pljušte sumnja, strah, strepnja, briga, nesigurnost i druge nebožanske sile. Ali, ako iskreno plačete, neko će vam priteći u pomoć i pokazati vam kako da stignete do kuće, koja je vaše srce. A ko je taj neko? To je Bog, vaš Unutrašnji Pilot.

Reka svesti

Kad meditirate, pokušajte da tri stvari unesete u svoj um: čistotu u čitavom svom biću, poniznost u čitavom svom biću i zahvalnost u svakom delu tela, u svakoj ćeliji. Kad udišete i izdišete, osetite da reka svesti teče kroz vas bez ikakve prisile ili naprezanja. Osetite da ta reka božanske svesti utiče i ističe u stalnoj jednosti sa Izvorom, sa Svevišnjim.

Počnite od koncentracije

Za početnika je bolje da počne od koncentracije. Ako se koncentrišete, vi se tada suprotstavljate lošim mislima koje pokušavaju da uđu u vas.

U suprotnom, kad pokušate da umirite i ispraznite svoj um, milioni nepoželjnih misli ući će u vas i nećete moći da meditirate ni sekundu. Ako se koncentrišete, vi se tada suprotstavljate lošim mislima koje pokušavaju da uđu u vas.

Zato u početku samo vežbajte koncentraciju po nekoliko minuta. Potom, posle nekoliko nedelja ili nekoliko meseci, možete da pokušate da meditirate.

1. Vežba koncentracije

Moj prijatelj srce. Kao što možete da se koncentrišete na vrh svog prsta, ili na sveću, ili na bilo koji materijalni objekt, možete takođe da se koncentrišete i na svoje srce. Možete da zatvorite oči, ili da gledate u zid, ali sve vreme mislite o svom srcu kao o dragom prijatelju. Kad to razmišljanje postane veoma intenzivno, kad vam zaokupi svu pažnju, onda ste prevazišli obično razmišljanje i ušli u koncentraciju. Vi ne možete da fizički pogledate svoje duhovno srce, ali možete da usredsredite svu svoju pažnju na njega. Tada moć koncentracije postepeno ulazi u srce i potpuno vas izvodi iz oblasti uma

Jednostavnost, iskrenost, čistota

Jednostavnost, iskrenost, čistota. Postoji priličan broj vežbi meditacije koje može da proba početnik. Za tragaoca koji želi da uđe u duhovni život, jednostavnost, iskrenost, čistota i sigurnost su od izuzetne važnosti. Jednostavnost je ono što nam daje mir uma. Iskrenost je ono što čini da osećate da ste od Boga i da je Bog stalno za vas. Vaše čisto srce je ono što vas navodi da osećate da u svakom trenutku Bog raste, blista i ispunjava Sebe u vama. Sigurnost je ono što čini da osećate da je meditacija apsolutno prava stvar.

Molim vas, u sebi ponovite reč “jednostavnost” sedam puta u svom umu i koncentrišite se na teme glave. Potom duševno ponovite sedam puta u sebi reč “iskrenost” u svom srcu i koncentrišite se na svoje srce. Potom, ponovite reč “čistota” sedam puta unutar pupka ili u okolini pupčanog centra i koncentrišite se na pupčani centar. Molim vas, uradite to u sebi i veoma duševno. Potom svoju pažnju usredsredite na treće oko, koje je malo iznad tačke između obrva i u sebi ponovite sedam puta reč “sigurnost”. Zatim, stavite ruku na teme i recite triput: “Ja sam jednostavan, ja sam jednostavan, ja sam jednostavan.” Potom stavite ruku na srce i recite triput: “Ja sam iskren, ja sam iskren, ja sam iskren.” Potom stavite ruku na pupčani centar ponavljajući “Ja sam čist” i na treće oko, ponavljajući: “Ja sam siguran”.
 

Udisanje čistote

Prva stvar na koju bi trebalo da mislite dok vežbate tehnike disanja je čistota. Ako dok udišete možete da osetite da taj dah dolazi direktno od Boga, od same Čistote, onda se vaš dah lako može pročistiti. Potom, svaki put kad udahnete, pokušajte da osetite da unosite u svoje telo beskrajni mir. Suprotnost miru je nemir. Dok izdišete, pokušajte da osetite da izbacujete sav nemir koji je u vama, a takođe i nemir koji je oko vas. Kad dišete na taj način, videćete da vas uznemirenost napušta. Pošto ste to učinili nekoliko puta, molim vas, pokušajte da osetite da udišete moć iz univerzuma, a dok izdišete, osetite da sav vaš strah izlazi iz vašeg tela. Pošto ste to učinili nekoliko puta, pokušajte da osetite da udišete beskrajnu radost, a izdišete tugu, patnju i melanholiju.

Dajte svoje neznanje Bogu

Sa svakim udahom, osetite da udišete Božje besmrtne osobine, a sa svakim izdahom, osetite da Bogu nudite svoje neznanje.

U ovom trenutku vi osećate da je neznanje vaš posed. Iako kažemo da je neznanje veoma loše, mi ne želimo da ga damo. Moramo, međutim, da znamo da neznanje nije naš stvarni posed; naš pravi posed su mir, svetlost i blaženstvo. Tokom vaše meditacije, ponudite Bogu svoje lažne posede i primite od Boga svoje prave posede. Zamolite Boga da On uzme ono što imate i ono što jeste, a da vam da ono što On ima i ono što On jeste. Ono što imate je težnja, unutrašnji vapaj da postanete božanski. Ono što jeste je neznanje. Zamolite Boga da uzme i vašu težnju i vaše neznanje i da vam da ono što On ima i ono što On jeste: Beskraj, Večnost i Besmrtnost.

Omiljena osobina

Omiljena osobina. Ako vam se dopada neki posebni aspekt Boga - na primer, ljubav - molim vas da u sebi krajnje duševno nekoliko puta ponovite reč “ljubav”. Dok veoma duševno ponavljate reč “ljubav”, nastojte da osetite kako ona odjekuje u najvećim dubinama vašeg srca: “ljubav, ljubav, ljubav”. Ako vam je više stalo do božanskog mira, onda vas molim da u sebi pojete ili ponavljate reč “mir”. Dok to činite, pokušajte da čujete kosmički zvuk koji ta reč otelovljuje odjekujući u samim dubinama vašeg srca. Ako želite svetlost, onda vas molim da ponavljate “svetlost, svetlost, svetlost” krajnje duševno i da osetite da ste zapravo postali svetlost. Pokušajte da osetite da ste od glave do pete postali to što znači reč koju ponavljate. Osetite da je vaše fizičko telo, suptilno telo, svi vaši nervi i čitavo biće preplavljeno ljubavlju ili mirom ili svetlošću.

Unutrašnji plamen

Pre nego što počnete da meditirate, pokušajte da zamislite plamen u svom srcu. Možda je u ovom trenutku taj plamen sitan i treperav; možda to nije neki moćan plamen. Ali, jednog dana on će sigurno postati krajnje moćan i krajnje prosvetljujući. Pokušajte da zamislite da taj plamen prosvetljuje vaš um. U početku možda nećete biti u stanju da se koncentrišete onako kako biste želeli, pošto um nije usredsređen. Um neprekidno misli o mnogim stvarima. On je postao žrtva nepoželjnih misli. Um nema pravo prosvetljenje, pa zato zamislite predivan plamen u svom srcu koji vas prosvetljava. Unesite taj prosvetljujući plamen u svoj um. Kad vaš um počne da biva prosvetljen, biće vam veoma, veoma lako da se dugo koncentrišete, a takođe ćete i veoma lako postići dublju koncentraciju.