Meditacija za ljude koji ne meditiraju

Dosljedna praksa meditacije može biti teška čak i za najiskusnije praktikante meditacije.

Čak i nakon niza godina meditacije i temeljitog uvažavanja mnogih pogodnosti koje pruža ta mirna praksa – netko tko meditira i dalje će pokušati naći opravdanje zašto taj dan ne treba meditirati.

Iz nekog razloga, iako znaju da je to možda najbolje što mogu učiniti za sebe, ljudi ponekad jednostavno ne mogu sjesti i smiriti svoj um. Je li vam poznat ovaj problem?

Onda evo podsjetnik za vas :

Ne postoji pravi način meditacije

Suprotno onome što ste možda čuli, ne postoji samo jedan, savršen ideal onoga što čini ‘meditaciju’. Ne postoji “krivi” ili “pravi” način meditacije baš kao što ne postoji krivi ili pravi način na koji rijeka mora teći u ocean.

‘Norma’ za meditaciju smatra se osoba koja je u udobnom sjedećem položaju, zatvorenih očiju i u potpunoj tišini. No, to ne mora biti slučaj.

Možete odabrati meditirati:

    Na stolici

    Ležeći

    Hodajući

    Za stolom na poslu

    Slušajući muziku

    Sjedeći u grupi

    Otvorenih očiju

To je vaša meditacija. Učinite ono što vam je najugodnije.

Puno ljudi je odbacilo ideju o meditaciji smatrajući da je nemoguće zadržati um potpuno prazan. Ako mislite da meditacija zahtijeva potpuno prazan um, onda ste u krivu. Čak i većina praktikanata će vam reći da je to nevjerojatno teško – i za većinu gotovo nemoguće.

Kada meditirate, možete meditirati na što god želite. Meditacija služi da vas usidri u sadašnjem trenutku, da vašem umu pruži osvježavajući predah od dnevnih briga i tjeskobe. Trebate samo pronaći nešto na što se možete lagano fokusirati i sjediti tako neko vrijeme.

Možete odabrati za meditaciju:

    Vašu omiljenu boju

    Sliku koja vam donosi mir

    Zvuk

    Lice voljene osobe

    Vaše disanje

    Mantru – tj. „Ja sam ljubav“

    Ideju – tj. ‘Mir svima”

Zbilja nije važno! Meditirajte na ono što vam je potrebno u tom trenutku – bilo da je to tišina, opuštanje, emocija – zapamtite, to je vaše vrijeme.

Istina u tome je da …

Nema posebnog pravila kako vaša meditacijska praksa treba izgledati; ne morate stajati u kompliciranim položajima da bi na kraju imali korist. Samo to činite svaki dan i što je najvažnije od svega – činite to na svoj način.

Čak i ako to znači samo dodatnih 5 minuta duže u krevetu kada ćete se fokusirati disanje. Ili čak i ako to znači fokusiranje na pozitivne afirmacije dodatnu minutu ili dvije, dok čekate zaglavljeni u prometu. Ako možete ubaciti malo meditacije u svoj dan, samo to učinite.

Ako ubacite barem 5 minuta meditacije u svaki dan, vaša sposobnost za mir, suosjećanje i radost će rasti, a vaš život – i svijet u cjelini – postat će malo bolji zbog toga.

Izvor: thelawofattraction