6 stvari koje morate uvrstiti u
jutarnju rutinu, ako želite uspjeh!
by OazaZnanja
The-20-Min-Morning-Routine-For-Weight-Loss-Success
RELATED POST
6 načina da krenete iz početka i
stvorite sebi srećan život
Test od samo 1 minute, a govori sve o
vama!
Osam snažnih molitvi koje mogu
iscijeliti sve: Zadnja je savršena za svaku situaciju!
Selfiji – Dokazano povezani s
narcisoidnošću, ovisnošću i duševnim bolestima!
Sve bitke u životu služe da nas
nečemu nauče – uključujući i one koje gubimo!
Kažu da se po jutru, dan poznaje.
Kakva su vaša jutra, da li se, kao i većina ljudi borite sa krevetom ? Često
vam se desi da prespavate, zakasnite na posao, ili neki događaj?
Nadam se da će vam ovih 6 stvari,
koje su zajedničke velikom broju najuspješnijih ljudi, pomoći da svako jutro
započnete puni energije.
1. Ustanite ranije
Mnogi istorijske i poznate ličnosti
poput Napoleona, Hemingveja, Linkolna, Franklina, Ričarda Bransona, Armstronga
i većine najbogatijih ljudi na svijetu, ustajale su i ustaju u periodu od 4 do
7 ujutru.
„Kada ustanete u 5 ujutru, većina
svijeta spava i to vam daje ogromnu mentalnu snagu.“
Robin Šarma
Slažem se i ja sam ljubitelj ranog
ustajanja i svega dobrog što ide uz to. Ranim ustajanjem, ne samo da jačate volju i samokontrolu, već i
gradite samopouzdanje, jer vam svaki dan počinje pobjedom nad krevetom. Mnoge
velike ideje i djela su nastala baš u ovom periodu.
Najbolje od svega je to što će te
imati svoje vrijeme i mir, da se posvetite, vama bitnim stvarima. Ponavljam,
većina ljudi spava i male su šanse da će vas neko ometati i dekoncentrisati u
vašem radu.
Mali savjet, od mene, nešto, što je
meni pomoglo da lakše ustanem u 5 ujutro. Naredno veče, kada budete postavljali
alarm, izaberite najiritantnije zvono i podesite maksimalnu jačinu zvona.
Takođe, telefon, ostavite u drugoj prostoriji, tako da ujutro, kada zazvoni,
morate da ustanete iz kreveta.
2. Trenirajte
„Samopouzdanje dolazi od discipline i
treninga.“
Robert Kiosaki
Pored toga što je trening u ranim
jutarnjim časovima najbolji za vaše tijelo i cjelokupno zdravlje, on podstiče
lučenje hormona sreće.
Kada vježbate ujutru, metabolizam se
„podiže” i ostaje tako nakoliko sati, pa čak i 24 časa. Trenirajući ujutru,
osjetićete da vam je kondicija daleko bolja tokom čitavog dana i bićete poletni
i aktivni bez velikog zamora.
Bićete zadovoljniji samim sobom, jer
znate da činite nešto za sebe i organizam. Dnevne obaveze i problemi će vam
izgledati lakši i lakše ćete se odmoriti nakon završenog posla, a samim ti i
uveče lakše zaspati.
Ne kaže se uzalud „u zdravom tjelu –
zdrav duh”. Ukoliko redovno upražnjavate
jutarnji trening i vaša mentalna sposobnost će se pojačati. Krv će vam se brže
pročisti i time u mozak dolaze veće količine kiseonika koje podstiču njegov rad
(lakše ćete pamtiti). Primjetićete manje glavobolja, zamaranje uma i jako dobru
koncentraciju, što naravno pomaže u poslu. Nakon treninga i više krvi u mozgu,
stiže treća stvar.
3. Uradite najteži zadatak za taj dan
Više o ovome pisao sam u svojoj
prethodnoj objavi: ” 6 savjeta kako da prestanete odlagati”.
Ukratko, kada prvo uradite najteži
zadatak, ostatak dana, kao i vaša lista obaveza, biće mnogo jednostavnija i
lakša za uraditi. Dodatno olakšanje je što ujutro imate više snage, mira i
volje za ovakve stvari.
4. Izdvojite pola sata za motivaciju
„Kažu da motivacija ne traje dugo.
Pa, ne traje ni kupanje, zato ga i preporučujemo svakodnevno.“
Zig Ziglar.
Činjenica je da, što više trošimo
energije i volje, to nam treba više motivacije. Posebno kada nam ne ide baš sve
od ruke.
Najbolje vrijeme za motivaciju je
jutro, jer se još uvjek pripremate za posao, rad i obaveze.
Motivisati se možete na razne načine.
Čitajući knjige uspješnih ljudi, koji vas inspirišu. Gledajući motivacione
snimke govornika i uspješnih ljudi, a ima ih gomila na internetu. Možete čak i
pronaći motivaciju u svom životu, tako što ćete prolaziti kroz sva postignuća
koja se ostvarili. Napravite neki svoj dnevnik, u kojem će pisati sva vaša
postignuća i vrline i sve ono zbog čega ste vi posebni.
5. Izdvojite vrijeme za zahvalnosti i
afirmacije
Imate gomilu literature i tekstova na
internetu o pozitivnom učinku afirmacija i zahvalnosti.
Ovo je najveći neprijatelj masnih
naslaga! Saznajte kako mršaviti 2kg dnevno!
Ovo je najveći neprijatelj masnih
naslaga! Saznajte kako mršaviti 2kg dnevno!
Dobar izgled nije privilegija
slavnih. I ti možeš izgledati dobro!
Dobar izgled nije privilegija
slavnih. I ti možeš izgledati dobro!
Najlakši način da vratiš mladost!
Recept je pred tobom.
Najlakši način da vratiš mladost!
Recept je pred tobom.
Pomladi se 15 godina jednim
tretmanom. Sve je jednostavno, pogledaj!
Pomladi se 15 godina jednim
tretmanom. Sve je jednostavno, pogledaj!
Najlakši način da vratiš mladost!
Recept je pred tobom.
Najlakši način da vratiš mladost!
Recept je pred tobom.
Ukratko, afirmacije su rečenice koje
ponavljate sebi, toliko dugo, da vam se jednostavno ucrtaju u um. Možda vi već
i radite afirmacije, ali možda niste ni svjesni. Kada vas neko upita, kako ste,
a vi odgovorite onako, ili bilo je i boljih dana, time šaljete informaciju
nazad u svoj um i gradite svoj mentalni stav. Ako vam pređe u naviku, da se
stalno žalite i pričate loše o svom životu, male su šanse da će vam biti bolje.
Ovaj citat je toliko jak i moram da
ga podjelim sa vama.
“Ono što pričaš to i misliš. Ono što
misliš, to i jesi.”
Napravite listu afirmacija, i naučite
je napamet. Afirmacije mogu biti tipa: osjećam se ugodno i srećno, jer
svakodnevno imam više novca, nego što mogu da potrošim… Pustite sebi mašti, na
volju.
Zahvalnosti su spisak stvari, na
kojima ste zahvalni u svom životu. To mogu biti razne stvari, npr. zahvalan sam
na odličnom zdravlju, na novom poslu, na stanu…. bilo šta, na čemu ste
zahvalni. Kada u vašu rutinu, ubacite afirmacije i zahvalnosti, budite sigurni
da ćete postati mnogo pozitivnija i vedrija osoba.
6. Isplanirajte dan
„Nesupjeh u planiranju je planiranje
neuspjeha.“
Alan Lakein
Izdvojite mali dio tog jutarnjeg
vremena, da isplanirate sebi dan. Puno je lakše ići kroz dnevne obaveze, ako
znate šta i kada trebate da uradite.
Napišite nekoliko dnevnih zadataka
ili ciljeva, koje bi željeli da uradite taj dan, a zatim se ostatak dana,
potrudite da to ispunite.
Kada na kraju dana, prekrižite svoju
listu, preplaviće vas osjećaj zadovoljstva, jer ste ispunili ono što ste i
zacrtali. Na taj način, gradite samopouzdanje i povjerenje u svoje sposobnosti.
Autor: Dragan Pajić
No comments:
Post a Comment