Kako da se zašitite od negativnih ljudi Izvor: Life Content

Kako da se zašitite od negativnih ljudi

2014POSTED IN: MAGIČNI ŽIVOT

Posebnom tehnikom vizualizacije, pomoću blistavog balona i reke možete udaljiti nepoželjne osobe iz svog okruženja i zaštititi auru od njihove loše energije 
Od svih živih bića, čovek ima najjaču energiju. Kada se nađete u blizini osobe koja emituje pozitivne vibracije, osećate se prijatno, dok u društvu negativnih ljudi postajete uznemireni i frustrirani.

Naravno, ti ljudi nisu krivi zbog vibracija koje odašiljaju, možda imaju problema ili im se po glavi vrzmaju loše misli. Ukoliko to ne može da se promeni, moramo se zaštititi od takvih osoba kako ne bi narušile naš energetski sklop i oštetile nam auru.

Da li vam je oštećena aura?
Ukoliko je oštećen, energetski omotač može ugroziti kako psihičko tako i fizičko zdravlje, pritom nije sposoban da sačuva čoveka od uroka, loše energije ili vradžbina. Upravo iz tog razloga, trebalo bi proveriti u kakvom je stanju aura. Stanite mirno, zatvorite oči, udahnite i izdahnite duboko i lagano nekoliko puta dok se ne opustite.
Sada zamislite svoj energetaski omotač i probajte da se koncetrišete na njegove boje, debljinu, sjaj. Raširite ruke i oponašajte pokrete kao da opipavate zidove svog energetskog omotača. Kada uočite da na nekom mestu slabije sija, da je malo zatamnjen, zamislite kako iz univerzuma dolazi zlatna, blještava svetlost i uliva se baš u to mesto.

Posle toga aura bi trebalo da postane veća i sjajnija. Početnici neće uspeti odmah da vide auru, ali redovnom vežbom i fokusiranjem, to će im poći za rukom već za nekoliko dana.

Blistavi mehur
Kako da udaljite negativne ljude od sebe, a da ih pritom ne povredite? Zatvorite oči i zamislite ogroman balon od sapunice, koji se pojavljuje iz tame i postepeno vam se približava. Potom zamislite osobu koju želite da udaljite iz svog života…

…

Izvor: Life Content

KOJI SU NAČINI DA IZBALANSIRAMO RAD NAŠIH ČAKRI?

Postoje mnogi načini da se ovaj sistem balansira, očisti energija i bolje razumeju razlozi blokada, kako bi mogli napredovati: balansirajuca terapija, uvodjenje božanske svetlosti, razmatranje detinjstva, vodjena meditacija, duhovno lečenje, regresije… 

Takodje postoje: 

SNAZNA ODLUKA , ČIST NAUM, LJUBAV I OPRAŠTANJE, MOLITVA, ZVUK, MASAŽA, PLES, JOGA, ASTROLOGIJA, REIKI, MEDITACIJA, VIZUALIZACIJA, MANTRANJE, DIJETA I VEŽBA, MUZIKA, KRISTALI I DRAGO KAMENJE, AROMATERAPIJA, ESENCIJALNA ULJA, MIRIŠLJAVI ŠTAPICI, BOJE, AFIRMACIJA, INTROSPEKCIJA I VODJENJE DNEVNIKA. 

Kao što je već rečeno, mi smo sačinjeni od vibrirajućih atoma, koji su pristupni onima koji su prijemčivi na boje i zvuk. Boja i zvuk su vrste energije, koja vibrira.Boja je vidljivi zvuk. Oba ova aspekta utiču na čakre. Posebno ako se koriste zajedno. Svaka od čakri ima svoj specifični ton na lestvici, samim tim i boju. Odredjeni tonovi i muzika mogu pomoći da se prevazidju energetski disbalansi, tako što pomažu telu da otpuste neželjenu misao i osećaj, te tako učine telo opuštenim i mirnijim. Zvuk pravi promene u anatomskom, imunom, endokrinom i neuropeptidnom sistemu. 

Kvarcni kristali privlače, transformišu, čuvaju i fokusiraju energiju. Ovo je razlog zašto se koriste u mikrofonima, radijima, TV tehnici, satovima, laserskim alatima i kompjuterima. Kristali imaju važnu ulogu u organima, tkivima i ćelijama, kao i cirkulacionom, endokrinom i metaboličkom sistemu. Kada se energija misli interaktuje sa kristalom, te misli se menjaju u harmonične forme, koje menjaju moždano talasne frekvencije. Kao takve mogu menjati svest. 

Donje čakre se okreću sporije nego one više. Donje se povezuju sa pitanjima materijalnog sveta, a više sa duhovnim pitanjima. One se okreću u pravcu kazaljki na satu, medjutim, mogu se okretati na razne načine u zavisnosti od pola. 

Koncept o otvorenosti čakri je pojednostavljenje, jer postoje različiti stepeni otvorenosti koji mogu biti doživljeni u različitim čakrama. Iako smo u mogućnosti da neke bolesti, poremećaje ili emocionalne/metalne disbalansiranosti prepišemo čakrama, ne postoji tačna kategorizacija i za razumevanje se zahteva intuitivno shvatanje. 

Kada energija čakre nije dovoljna za pravilno funkcionisanje, može biti tretirana vizuelizacijom odredjene ili suprotne boje koje bi trebale izazvati balans. 

Crvenoj je opozit plava i obrnuto. Narandjastoj indigo. žutoj ljubicasto. 


PRIMER-Alternativni tretman za ojačavanje solarnog pleksusa: žuta poboljšava kontakt ličnosti sa njenim vrlinama, te pojačava osećaj samopouzdanja. Uz to utiče na potrebu za seksom, umanjujući je. 

Personalnost obično reflektuje energiju najviše otvorene čakre ili čakre sa najviše energije ili fokusa. 
Bolesti i poremećaji dobro reaguju na tretmane bojom, kombinovane sa drugim metodama. 

Drugi načini koji koriste vibraciju boje su nošenje odeće ili nakita koji imaju odredjenu boju, kao i bojenje prostorija u kojima se boravi. Okružite sebe sa različitim bojama prirode i cveća za balansiranje. 
Može se konzumirati vibracija boje sa voćem, povrćem i sokovima. Vizualizirajte boje i absorbirajte ih kroz obojenu svetlost. Esencije boje ili vibracije mogu se unostiti u telo kroz aroma terapiju.
_________________
"APO DIPO BHAVA" - BUDI SAM SEBI SVETLOST

KAKO OSETITI ENERGETSKE VIBRACIJE

Mi konstantno primamo informacije energijom oko nas, ali ih uglavnom blokiramo. Moramo koristiti sva naša čula da bi čitali vibracije energije oko nas. Kako fokusiramo našu pažnju na svako od naših čula stišavamo naš um tako da pružamo mogućnost da naše šesto čulo, intuicija i upravljanje može doći do izražaja. Treba biti veoma svestan i pažljiv jer ovo može biti veoma nežno i delikatno. 


VEŽBE: 

>opustiti se, očistiti svoj um od misli i smiriti ga udišući tri velika uzdaha 

>osećati stvari okolo 

>obratiti pažnju na svako od pet čula. 


Primetiti svaki zvuk, od kucanja srca do pevanja ptica, duvanja vetra ili saobracaja u daljini. Biti miran i obratiti pažnju na jedan zvuk. Praktikovati vežbanje čišćenja uma kroz slušanje bez priče. 

>Šta se oseća? da li je osećaj fizički i emocionalan? 

Da li se oseća toplina, hladnoća, golicanje, bol ili neprijatnost? 

Da li se oseća sreća, tuga, zbunjenost, strah? 

>Šta se vidi? 

Primetiti detalje oko sebe. Pogledati oko sebe ne primecujuci nista ponaosob. Zatim taj opusten pogled fokusirati na nesto. Pokušati vizuelizirati taj pogled zatvorenih očiju. 

>da li se oseca neki ukus? 

>da li se oseca neki miris? 

Fokusirati se na bilo koji miris iz okoline 

Ukoliko se fokusiramo na neku osobu, treba da obratimo pažnju koje nam misli dolaze spontano. Treba obratiti pažnju na bilo koji fizički osećaj koji imamo. Kada se fokusiramo na osobu treba se fokusirati unutar njene aure. Ukoliko ne možete da je osetite ili vidite, zamislite je. 


>Najvažniji deo ove vežbe je fokusiranje. Kako se um fokusira na nesto, otvara se kanal za primanje informacija od strane nase intuicije ili duha.Vezbajuci svesnost, mozemo prepoznati informaciju na koju nikad nismo obracali paznju. 


NAČINI NA KOJI INFORMACIJA MOZE BITI PRIMLJENA 

· fizicki nadražaj 

· emocija 

· vizija 

· glas ili muzika u nasem umu 

· imati misao za koju znamo da nije naša 

· jednostavmo znati ili imati osećaj 

· snovi 

· nešto nam moze doci od nekog drugog, slucajni susret, knjiga itd. 


IZGLEDAĆE KAO SLUČAJNOST, ALI SLUČAJNOSTI NE POSTOJE 



 
· golicanje 

· jeza 

· toplina(znojenje) 

· pritisak u vrhu glave 

· pritisak u očima 

· visoka svesnost čula 

· hladljikav tok ili talasanje vazduha u okruženju 

· osećaj kao blagi dodir
_________________
"APO DIPO BHAVA" - BUDI SAM SEBI SVETLOST

RAZVOJ ENERGIJE TELA ZA PSIHIČKI I FIZIČKI RAZVOJ I LEČENJE

Poslao: 28 Nov, 2010 03:32 am    Naslov: ŠTA UTIČE NA ENERGIJU: *OKRUŽENJE *REČI *ZVUKOVI *MISLI *EMOCIJE *BOJE *MIRISI *KRISTALI I KAMENJE RAZVOJ ENERGIJE TELA ZA PSIHIČKI I FIZIČKI RAZVOJ I LEČENJE Kako povisiti vibracije: Povećanje vibracija pomaže nam da budemo više svesni sveta oko nas, kao i u izgradjivanju naših psihičko intuitivnih osećaja. > OKRUŽENJE Bitisanje na mestu koje nas čini opuštenim i srećnim. Odlazak u prirodu (baštu, pored vode, u šumu itd.). Odlazak u crkvu, hram, šumu ili kakvo drugo mesto okupljanja koje poseduje visoke vibracije. Bitisanje sa ljudima koji su spiritualni i imaju visoke vibracije. Poštovanje okruženja je izuzetno bitno za naše celokupno biće. Ukoliko "posedujemo" neki objekat, tj. stvar, a ne koristimo je ili je koristimo za ono što nije njena namena po funkciji za koju je napravljena, zloupotrebljavamo je. Drugačije rečeno, samim posedovanjem nečeg vezujemo našu energiju za predmet i tim rasipamo istu. Stovarištenjem energije posedovanjem manjeg broja stvari dopuštamo telu da ima potencijalnu energiju za menjanje vibracije energije. > MEDITACIJA Meditacija ne predstavlja samo sedenje u lotus pozi (turskom sedu) i zamišljanje odredjenih stvari. MEDITACIJA je SVAKI PROCES KONCENTRISANE MISLI. Čak i čitanje, rešavanje matematičkih zadataka, introspekcija (razmišljanje o svojoj ličnosti), molitva ili vodjenje kvalitenog razgovora predstavlja meditaciju. >ZVUK – MUZIKA – PEVANJE – ZVIŽDANJE Kao što je već napomenuto svaki zvuk predstavlja vibraciju koja sadrži svoj odredjeni kvalitet. On uobličava i usmerava energiju u telu. Osećaj nelagodnosti pri slušanju odredjenog zvuka pokazuje da u telu postoji disbalans energije. Proučavanjem ovih osećaja, prilagodjavanju tj. edukovanju svesti da podnese odredjene zvukove jačamo. Takodje, slušanjem ili stvaranjem odredjenog zvuka (muzike) možemo usmeriti energiju tela u odredjenom pravcu. Ovo je izuzetno individualno i zahteva dalju ličnu analizu. >AFIRMACIJE – MOLITVA >CILJ – Energija prati misao. Stvaranjem odredjenog cilja u životu ograničava rasipanje energije tj. fokusira je. >VIZUELIZACIJA Isto što i meditacija. Korištenjem moći naše vizuelizacije možemo fokusirati energiju. > FOKUSIRANJE VOLJE - jedna misao za fokusiranje energije uma.  > BOJE > KRISTALI I KAMENJE >MIRISI- mirisi takodje imaju vibraciju, energija koju nose sadrzi memorije mesta porekla ili nacina nastanka. Mirisi takodje fokusiraju energiju. Ako nismo izvrsili rekapitulaciju nasih secanja(ili licnu psihoanalizu) mirisi evociraju nasa secanja za odredjena desavanja i osobe. >LJUBAV I SREĆA Danasnje shvatanje Ljubavi ima ogranicenje. Uobicajeno shvatanje ljubavi vezuje se samo za jednu ili par osoba. Ovo je neispravno. Ljubav nema ogranicenje ni jedne vrste. Bilo kakvo ogranicenje iskljucuje Ljubav. Ljubav je neogranicena i beskonacna. Ona predstavlja slobodan protok energije izmedju bilo koje ljudske jedinke i bilo koje stvari. Svojom ljubavlju prema svetu oko sebe obezbedjujemo slobodan protok energije kroz nase telo i njen povracaj u telo bez prepreka i blokada. NASA LICNA ODGOVORNOST JE DA ODLUCIMO SVESNO DA VOLIMO SEBE I SVET OKO SEBE, OVIM CEMO ISKLJUCITI STRAH I OVIM CEMO OBEZBEDITI NOVI POREDAK I RADOSNI SVET. SVE RECI SU OGRANICENE, SVA SECANJA PROSLOSTI I BUDUCNOSTI SU NEVAZNA, JEDINO STO JE BITNO JE OVAJ TRENUTAK SAD U KOM MOZEMO ODLUCITI DA VOLIMO SVE I SVAKOG. OVAKAV NACIN ZIVLJENJA CE OBEZBEDITI PROSIRENJE SVESTI NA SVIM NIVOIMA I BOLJU BUDUCNOST. LJUBAV DONOSI OSECAJ JASNE SRECE. AMEN. _________________ "APO DIPO BHAVA" - BUDI SAM SEBI SVETLOST

SVE O PEAT TEHNICI

Prvi put sam se susrela sa PEAT-om 1999. godine na raznim seminarima kod Živorada Mihajlovića Slavinskog. Iimajući u vidu da sam se već susrela sa nekim energetskim terapijama Kada sam sazrela po Živoradovom mišljenjukrenula sam da  pohadjam kurs za Procesore Peata u martu 2000.

U čemu je posebnost ovih tehnika?

To je pre svega skup praktičnih tehnika koje vas korak po korak vode do jednostavnog i efikanog i brzog uklanjanja teških i dugotrajnih problema i bezbrojnih poremećaja, kao i do vrlo dubokih duhovnih iskustava. 

U svojim edukacijama susrela sam se, a i praktikovala brojne tehnike. Međutim, Za razliku od ostalih sistema PEAT je istovremeno i terapeutski metod i sistem duhovnog razvoja, premda je takva podela veštačka, jer duhovni razovj ima terapeutske efekte, a uklanjanje problema čini da biće postaje slobodnije, sve više ono što jeste.

Mali broj terapija vodi do suštinske, duhovne promene u ličnosti, a i ako dovede do takvih promena taj rad je zaista dugotrajan (često traje i više godina). Međutim, kada terapeut praktikuje PEAT za vrlo kratko vreme se uklanjanju problemi koji postoje godinama, a čovek postaje mnogo zadovoljniji, opušteniji. 

PEAT sistem ima 4 nivoa. To su Bazični Peat, Duboki Peat, DP-2 i DP-4

DP-2

Ovaj metod je najjednostavniji od svih. On je posebno koristan u radu sa tzv. “intelektualnim” klijentima koji imaju teškoća u razlikovanju emocija i misli. Ovaj metod ih nagoni da čine upravo to. Ovaj postupak obično za kratko vreme uklanja sav naboj i dovodi do rešenja problema.

DP-4

DP-4 je metod koji svako može da primeni. Ovim metodom možemo postići:

1. Uklanjanje raznih vrsta problema – 

·        razne vrste fobija, panični napadi, osećanje inferiornosti, loši ili komplikovani emocionalni odnosi, razne vrste strahova kao što je npr strah od javnog nastupa, stidljivost, problemi sa novcem, nedostatak samopouzdanja, uklanjanje raznih vrsta trauma, uklanjanje raznih negativnih verovanja – ja nisam dobar, ja sam neuspešan, ja nisam vredan….

2. Integrišemo izabrane polaritete – Svaki čovek ima u sebi polaritete. Pogledajmo samo u fizičkom smislu. imamo desno-levo, gore-dole, napred-nazad. isto tako svaka naša osobina koju imamo ima svoju suprotnu. Problem nastaje kada mi samo težimo da razvijemo jednu osobinu, a njenu suprotnost pokušamo potisnemo. Onda nastaju brojni problemi. U toku rada sa ovim metodom te mi integrišemo te suprotnosti, i nakon toga često problemi i nestaju.

3. Stvaramo željene identitete – Npr. želimo da stvorimo identitet uspešne osobe. Prvo formulišemo šta znači identitet te osobe – ima jasne ciljeve, lako zaradjujem novac, sa lakoćom govorim pred nepoznatim osobama, zaslužujem sve najbolje – a nakon toga putem ove tehnike integrišemo sve ove osobine.

Duboki PEAT

U dubokom PEAT procesu praktičar počinje sa nekim problemom i otkriva njegove sve više i više sadržaje na lancu sadržaja koji vodi do najranijeg uzroka problema iz kojeg je nastao. Može se reći da lanac sadržaja vodi do najdubljeg uzroka polaznog problema, jer prodire do same srži ljudskog bića. Kada dodjemo do osnovnog ili najvišeg uzroka problema, on nestaje najčešće zauvek.

Ono što je najvažnije je da većinom u prvoj seansi dubinskog procesovanja čovek otkriva osvešćuje i integriše svoje Praiskonske Polaritete ili Prvence. Za njih najčešće koristimo izraz Lični Kodovi. U trenutku kada osvestite i integrišete svoje Lične Kodove, dogadja se neutralizacija suprotnosti i one postaju JEDNO.

Neutralizacija Ličnih Kodova rešava vaš fundamentalni životni problem zauvek, čak i kada biste to hteli da izgegnete. Ovaj proces oslobadja ljudsko biće od osnovnih sila dualnosti.

 Tokom života osnovni polariteti se umnožavaju u veliki broj polariteta, tako da u univerzumu ne postoji ništa bez svoje polarne suprotnosti.

Lični Kodovi su suštinski ciljevi koje čovek pokušava da dosegne stalno iznova, idući prisilno i naizmenično od jednog do drugog. To su njegovi najmoćniji atraktori. Ljudi imaju različite Lične Kodove, mada grupe pojedinaca imaju iste.

Osnovna igra koju čovek igra je da je ona prisilna i nesvesna Kodovi čine izuzetno neprijatnu psihološku klackalicu u životu čoveka i on oscilira od jednog do drugog koda sasvim nesvesno pitajući se zašto čini stvari koje ne  želi.

Da bi ovo postalo jasnije navodim nekoliko od kodova: imajte na umu da je njihov broj mnogo veći.

Ljubav – Usamljenost

Mir – Nemir

Mir – Napetost

Ukoliko osoba ima kodove Mir – Nemir, ona će kroz svoj život stalno ići iz jedne u drugu situaciju. Kada je mirna, ona će težiti da u svom životu izazove neko stanje nemira tako što može ulaziti u neke rizične, opasne situacije. Kada se nađe u takvoj situaciji ona će onda stalno težiti da se nađe u situaciji gde će biti mirna.

Problem je što mi u toku života prisilno idemo iz jedne u drugu situaciju. Kada neutrališemo kodove mi više nemamo tu prisilu, već imamo mogućnost izbora u čemu želimo da budemo.

Sve do nedavno samo mali broj odabranih ljudi znao je za mogućnost rešenja  osnovnog životnog problema kroz neutralizaciju polariteta. Zahvaljujući Peatu, nekoliko hiljada ljudi je do sada neutralizovalo svoje lične kodove i oslobodilo sebe od nesvesnih i fundamentalnih problema koji su ih pratili kroz čitav život. Posle tog iskustva promene u njihovim životima bile su duboke i suštinske.

Lično iskustvo sa PEAT-om

U početku nisam odmah primetila neke „bitne“ promene. Razlog za to je u nama samima, jer mi teško kod sebe vidimo te promene, a još teže priznajemo to sebi. Ustvari, često drugi pre vide da se sa nama „nešto dešava.“ Međutim, kao što to obično biva, sam život namesti neke situacije gde se prosto suočimo sa sobom i onda vidimo koliko smo ojačali, i koliko smo drugačiji.

Našla sam se u jednoj prilično teškoj životnoj situaciji, koja je trajala izvesno vreme. Ranije sam se u sličnim situacijama stalno pitala „Zašto se to dešava?“, a uz ovo pitanje idu i mnoga druga koja vas vode samo u začarani krug, a vama postaje sve lošije. Međutim, ja sam u tim okolnostima bila savršeno mirna, tačno sam znala gde sam trenutno i da mogu da biram.

Moji lični kodovi su bili Mir i Napetost. Ja sam u ovoj situaciji izabrala da budem mirna, i to mi je pomoglo da se pre svega ja bolje osećam, a i da brže prevaziđem tu situaciju.

Tada sam definitino postala svesna kolika je vrednost ove metode i trudim se da je približim što većem broju ljudi.

Moje iskustvo sa klijentima u primenjivanju ovih metoda

Moram priznati da sam prosto oduševljena promenama koje vidim kod klijenata. Promene su veoma brze. Često nakon jedne seanse, klijenti osećaju znatna poboljšanja.

Međutim, ono što je fascinantno je da počne da se menja i okruženje. Dugo sam se pitala kako je to moguće, da tako brzo dolazi do promena.

Pre toga sam naravno imala u iskustvu da kada jedna osoba krene na terapiju i počne da se menja, da se menja i njeno okruženje i tu mi je sve bilo jasno.  Ali sa PEAT-om i drugim tehnikama spiritualne tehnologije to dolazi mnogo brže.

Na žalost, ova metoda se ne primenjuje mnogo u Srbiji. Međutim, iskreno me raduje što je sada ima više trenera i što ćemo moći da ovoj tehnici damo mesto koje zaista zaslužuje. Osim u psihoterapiji, PEAT se koristi i u biznisu, koučingu, svakodnevnom životu. Polje primene ovih tehnika je zaista široko.

Takođe i sam osnivač ovih tehnika, Živorad Mihajlović Slavinski širi ovu tehniku širom sveta tako da je PEAT poznatiji van Srbije i ima sve više pristalica po celom svetu. Seminari se održavaju u Rusiji, Americi, Ukrajini, Belgiji.....

Iskreno se nadam da će PEAT dobiti zasluženo mesto i kod nas.

Hronični umor - bolest sa hiljadu lica

Lana Gedošević | 

Talno ste umorni, ne pomaže ni kada se dobro naspavate, gubite volju za životom i sve vam je teško. Možda patite od hroničnog umora, sindroma koji uopšte nije naivan.

Stanje u kome se čovek, bez obzira na količinu odmora i sna, stalno oseća umorno do pre nekoliko godina malo ko da je ozbiljno shvatao. Međutim, i lekari i naučnici su danas saglasni da takozvani sindrom hroničnog umora uopšte nije naivan, da kod ljudi može da prouzrokuje najrazličitije probleme, i da ih u drastičnim slučajevima u velikoj meri onesposobi za bilo kakav rad.

Kod hroničnog zamora zapravo se radi o nemogućnosti da se snaga održi na očekivanom nivou. Teorije o uzroku ove bolesti su brojne, ali pravi razlog još nije poznat. Upravo zato ovo oboljenje često nazivaju i “bolest sa hiljadu lica”.

- Uzrok može da bude manjak hormona kortizola, zatim smanjene funkcije štitne žlezde (hipotireoza), dok je kod nekih uzrok narkolepsija (san koji nastupa naglo). Takođe, uzroci mogu biti hronična mononukleoza, anemija, depresija, nekada i tinjajući rak koji stvara toksine, zatim autoimune bolesti, a često zna da se javi i kod gojaznih osoba. Takođe, uzroci su i prekomerna upotreba alkohola i kafe. Ako ovakvo stanje potraje duže, ono je ponekad i znak depresije, a javlja se i kod ljudi sa takozvanim bipolarnim poremećajem - objašnjava prim. dr Petar Borović, lekar opšte medicine Instituta "Batut"..

Prema njegovim rečima, sindrom hroničnog umora javlja se i kod adolescenata koji neretko znaju da zamene noć za dan. Naime, kako objašnjava dr Borović, svaki put kada zaspimo posle 22.30 organizam ne dobija glavni hormon koji luči pinealna žlezna - melatonin, i koji je zapravo zaslužan za podizanje imuniteta, štiti od raka i zbog koga čovek, kada se ujutru probudi, ima osećaj da se naspavao.

- Ovaj sindrom najčešće pogađa ljude između 40 i 50 godina, i četiri puta više žene nego muškarce. Razlog tome je što žene podnose najveći teret svakodnevnog života, od posla, preko dece, do kuće. Najugroženije su one osobe koje nemaju samopouzdanje, koje se povlače u sebe, koje nisu borci, ili osobe koje iz nekog razloga imaju osećaj krivice - kaže dr Borović.

S obzirom na najrazličitije uzroke, i simptomi ovog oboljenja mogu biti različiti. Nekada se javljaju neobjašnjivi bolovi u stomaku, nekada je u pitanju bol u grudnom košu, u nekim slučajevima se radi o hroničnom kašlju, glavobolji, bolovima u vilici... Kod ljudi koji piju veće količine kafe javljaju se takozvane teške noge, trnjenje u nogama i napadi panike jer kofein stimuliše mozak.

- Ne postoji univerzalna metoda lečenja, i ono je takvo da se zapravo leči ono što je glavni simptom. Tako, ako je na primer problem štitna žlezda, leče se hormoni. Ono što bi takođe trebalo raditi jeste jačanje imuniteta, ali i podizanje samopouzdanja, zbog čega je nekima potrebna i psihoterapija - objašnjava dr Borović, istakavši da je lečenje različito od slučaja do slučaja.

SIMPTOMI

- Dugotrajan umor
- Osećaj slabosti
- Nesanica ili san bez osećaja odmora
- Loša koncentracija i pamćenje
- Neobjašnjiv bol u mišićima i zglobovima
- Glavobolje

KAKO SAVLADATI UMOR

- Osam sati sna (dnevno)
- Unositi više vitamina, posebno B grupe

- Unositi više minerala, posebno gvožđa
- Jačati imunitet
- Smanjiti stres
- Promeniti stil života
- Lekovi (po potrebi)
- Psihoterapija

KAKO SAVLADATI ANKSIOZNOST? Gillian Butler

 (priručnik za pacijente)

POGLAVLJE I

Problemi vezani za anksioznost su vrlo uobičajeni. Svaki deseti čovek bar jednom ode kod lekara zato što se oseća napeto, uznemireno ili zabrinuto. Mnogi pate od problema koji su rezultat anksioznosti.

ŠTA JE ANKSIOZNOST?

Anksioznost ima negativan uticaj i na telo i na um. Ispoljava se kao emocija i psihičko stanje poznati kao strah, osećaj kao da ste „na ivici“, „napeti“, uspaničeni ili isuviše nervozni, zabrinuti.
Manifestuje se i telesnim osećanjima ili simptomima kao što su mišićna napetost, znojenje, drhtanje, ubrzano disanje, osećaji „treme“, mučnine, dijareje, bolova u glavi, leđima ili nepravilnim i ubrzanim radom srca i slično.
Ne dozvolite da vas termin anksioznost obeshrabri!
Verovatno mislite da ne spadate u anskiozne osobe. Ukoliko imate neke od gore navedenih emocija ili simptoma na stranicama koje slede naći ćete dosta korisnih saveta.

KADA ANKSIOZNOST PREDSTAVLJA PROBLEM?

Anksioznost je normalna i zdrava reakcija. Ona se javlja kod svakoga ko se naće u neposrednoj opasnosti ili u situacijama koje izazivaju zabrinutost. Kada ste anksiozni vaš telesni sistem ubrzava rad i tada dolazi do pomenutih promena.
Ubrzavanje telesnog sistema može biti i prednost. Čini vas spremnim za akciju i omogućava vam da brzo i adekvatno reagujete. Manji stepen anksioznosti u stvari povećava čovekove sposobnosti u teškim trenucima. Fudbaler koji se pred utakmicu ne oseća „podstaknuto“ ili student koji pred ispit ne oseća napetost ne mogu ni očekivati da će se pokazati u najboljem svetlu.
Anksioznost postaje problem ako se javi u situacijama kada ne postoji prava opasnost ili i dalje traje iako je stresna situacija prošla. Ubrzavanje telesnog sistema i kada ne postoji potreba za otklanjanjem opasnosti stvara vrlo neprijatan osećaj i čovek doživljava samo neprilike i neprijatne aspekte ovakvih telesnih promena. To je trenutak kada se anksioznost upliće u svakodnevni život i kada se javlja potreba da se ona kontroliše.

ZAŠTO I KADA SE JAVLJAJU SIMPTOMI ANKSIOZNOSTI I NAPETOSTI?

Najčešće se uzroci javljaju u kombinaciji. Neki od najvažnijih su:
1.Nivo stresne situacije
Anksioznost se može javiti kada se nađete u visok stresnim situacijama. Možete imati samo jedan glavni problem, ali i više manjih problema može rezultirati istim nivoom stresa. U svakom slučaju anksioznost se javlja u okolnostima i situacijama u kojima je nivo stresa visok.
2.Tip ličnosti kome pripadate
Neki ljudi koji kao da imaju prirodnu sposobnost da se suočavaju sa stresnim situacijama. Drugi su manje tolerantni na stres i zato češće reaguju anksiozno.
Niska tolerantnost na stres ne znači da vam se ne može pomoći. Naprotiv, ljudi sa niskom tolerancijom na stres mogu da nauče kako da se što bolje suoče i savladaju stresne situacije.
Dva faktora doprinose razvoju ovih simptoma: spoljni događaji i potrebe, s jedne strane i vaša unutrašnja reakcija, s druge strane.

POSLEDICE DUGOTRAJNE ANKSIOZNOSTI

1.Reakcija na simptome anksioznosti može povećati anksioznost.
Telesni osećaj anksioznosti može biti zastrašujući. Može vas navesti na pomisao da sa vama nije nešto fizički u redu ili da ste u pravoj opasnosti. Zabrinutost zbog moguće bolesti ili da vam se nešto strašno može dogoditi rezultira još većom anksioznošću koja zauzvrat još više pojačava telesna osećanja. Ovaj začarani krug samo pogoršava anksioznost.
Pored toga, može se desiti da počnete da predviđate sopstvenu anksioznost. Zabrinutost zbog očekivanja anksiznosti takođe može dovesti do pojave anksioznosti i to stvara drugu vrstu začaranog kruga.

2.Izbegavanje stvari koje vezujete za pojavu anksioznosti
Normalno je da čovek izbegava opasne situacije, ali kod anksioznosti postoji težnja da se izbegavaju stvari koje realno nisu opasne. Anksiozne osobe najčešće izbegavaju mesta gde je velika gužva, radnje ili susret sa određenim ljudima. Susret sa određenim ljudima i odlazak u prodavnice čine, međutim, sastavni i važan deo normalnog življenja te njihovo izbegavanje može izazvati velike neprijatnosti i teškoće.
Neke vrste izbegavanja su manje očigledne nego druge. Neki ljudi odlažu da urade stvari za koje znaju da treba da ih urade, a neki opet sprečavaju sebe da misle o svojim problemima.
Iako izbegavanje može doneti olakšanje, ono nažalost ne donosi uvek rešenje zato što:
Olakšanje je samo privremeno. Čovek ubrzo počinje da brine da li će moći da nastavi sa izbegavanjem.
Svako izbegavanje čini sledeće suočavanje još težim.
Postepeno se razvija potreba da se što više stvari izbegava.

3.Gubitak sigurnosti u sebe

Anksioznost smanjuje sigurnost jer čoveku postaje teško da radi stvari koje je nekad obavljao sa lakoćom.
Šta je sigurnost u sebe? To je prijatan osećaj zadovoljstva zbog sopstvene vrednosti koji se javlja posle uspešno obavljenog posla.
Kako se stiče? Stiče se obavljanjem poslova i saznanjem da te poslove možete uspešno da uradite. Niko vam sigurnost ne može „dati“, jer je ona rezultat sopstvene uspešnosti. Alkohol i lekovi mogu privremeno da podrže vašu sigurnost u sebe, ali nikako nisu dugoroćno rešenje.
Kako se sigurnost gubi? Čovek gubi sigurnost u sebe saznanjem da nije u stanju da obavi poslove za koje je mislio da može. To ga odvraća od pokušaja da obavi poslove koji mu se čine teškima i to vodi ka novim izbegavanjima.
Kako se sigurnost može povratiti? Sigurnost se može ponovo steći tako što čovek nauči kako da se suočava prvo sa malim stvarima, a zatim postepeno suočava sa većim izazovima. 

NAJČEŠĆA PITANJA VEZANA ZA ANKSIOZNOST

1. Da li anksioznost nanosi telesna oštećenja?

NE

Zapamtite da:

�

ubrzan rad srca zbog anksioznosti neće oštetiti vaše srce ništa više nego što bi to učinile fizičke vežbe

�

Od straha se ne umire

�

I pored osećaja koji ponekad mogu biti vrlo neprijatni anksioznost ne uzrokuje nikakva fizička oboljenja

2. Da li dugotrajna anksioznost može biti uzrok "nervnog sloma"?

NE

Iako neprijatna, dugotrajna anksioznost ne vodi bilo kom ozbiljnom oboljenju ili ludilu.

3. Da li anksioznost izaziva umor?

DA

Anksioznost ljudima otežava normalan život. Kada se jednom nauči kako se anksioznost savladava

čovek dobija više energije za ostale stvari.

4. Da li da prekinem za izvesno vreme i odem na duži odmor?

NE

Ovo je samo još jedan način da se stvari izbegavaju, a prava pomoć se ne dobija. Učenje o tome

kako se anksioznost savladava je mnogo korisnija.

5. Da li postoji neki lek koji će rešiti problem?

NE

Tretman lekovima obezbeđuje privremeno olakšanje, ali ubrzo dejstvo lekova se smanjuje i pacijent

je primoran da ih uzima u većim dozama kako bi se postigao isti efekat.

6. Ukoliko sa osmehom podnosim problem, da li će sam po sebi nestati?

MOŽDA

Neki problemi ove vrste na kraju se gube. Ali ako naučite kako da savladate problem, postoji veća

verovatnoća da da se pre oporavite i budete u stanju da anksioznost ugušite već na samom početku

ako počnete tako da se osećate.

7. Da li sam rođen takav, pa prema tome ne mogu u vezi svoje anksioznosti ništa ni učiniti?

NE

Možda ste rođeni kao osoba senzitivnija na stres nego što je to većina ljudi, ali to ne znači da ne

možete da naučite kako da savladate anksioznost.

8. Da li postoji neko ko će me izlečiti na jednostavniji način?

NE

Niko vas ne može "izlečiti" od anksioznosti, jer je ona sastavni deo normalnog života, ali ako naučite kako da je kontrolišete, lakše ćete se suočavati sa njom.

POGLAVLJE II

KAKO SE KONTRLIŠU SIMPTOMI

Mnogi ljudi otkriju sopstveni način za kontrolu anksioznosti. Neki pokušavaju da se opuste, da dišu

lagano, neki da skrenu misli sa problema, a nekima pomaže da budu u društvu sa drugim ljudima.

Da li već znate kako da kontrolišete anksioznost? Pre nego što nastavite sa čitanjem razmislite o

odgovorima na sledeća pitanja. Pažljivo pročitajte, razmislite i odgovorite na sledeća pitanja:

1. Kad ste anksiozni, napeti ili zabrinuti, da li već postoji nešto što radite jer vam to pomaže da

se osećate bolje? Ako je tako, šta je to?

2. Da li vas neka od stvari koje radite čini da se osećate još gore? Ako je tako, koje su to

stvari?

3. Da li postoji nešto što vi mislite da bi vam pomoglo kada biste mogli to da učinite? Ako je

tako, šta je to?

KAKO SE ANKSIOZNOST MOŽE KONTROLISATI

Na stranicama koje slede opisane su četiri metode za koje se u principu smatra da su od pomoći.

Te metode su sledeće:

1. Relaksacija

2. Skretanje misli sa problema (distrakcija)

3. Kontrola uznemiravajućih misli

4. Savladavanje panike ili osećaja da ste van kontrole

Možda ste već neke od ovih stvari i probali i ako ste pri tom ustanovili da vam nisu pomogli,

nemojte brinuti. Razlog je možda u tome što ste isuviše rano odustali ili niste razumeli koliko je

vežbanja stavarno potrebno. Teško je biti uporan u stvarima za koje niste sigurni da su one prave.

Ove metode je potrebno pažljivo naučiti i redovno primenjivati pre nego što se pokaže njihov

efekat.

Pročitajte pažljivo sve u vezi ove četiri metode, a onda razmislite koja bi vama najviše odgovarala.

RELAKSACIJA (OPUŠTANJE)

Zašto relaksacija pomaže?

Zato što napetost mišića izaziva neprijatne fizičke smetnje kao što je glavobolja ili bol u leđima.

Zato što bol zbog napetosti samo još više pojačava zabrinutost.

Zato što napetost često izaziva umor.

Zato što relaksacija usporava rad telesnih organa koji se kod anksioznosti ubrzavaju.

Zašto govorimo o učenju relaksacije?

Zato što ona ne dolazi prirodno. Malo ljudi ima sposobnost da se relaksira sa namerom i kada to

žele. A posebno je to teško kada se osećate anksiozno.

Pre nego što nastavite sa čitanjem odgovorite na 3 sledeća pitanja:

1. Da li ste često svesni svoje telesne napetosti?

2. U kom delu tela osećate napetost?

3. Kada se to događa?

KAKO ĆETE NAUČITI DA SE RELAKSIRATE?

1. Prvi stadijum učenja je da naučite kako da se potpuno telesno opustite. Možete koristiti i

traku sa snimljenim instrukcijama i vežbati kod kuće slušajući traku.

2. Druga faza je da naučite kako da skratite vežbe kako bi mogli da se što pre opustite.

3. I u trećoj fazi je potrebno naučiti kako se koriste vežbe kada osetite anksioznost ili napetost.

Ove vežbe će vam omogućiti da kontrolišete nivo napetosti.

Prilikom vežbanja potrebno je da imate dva cilja:

- da naučite osećanje potpune relaksacije

- da otkrijete gde su glavne tačke napetosti u vašem telu

Kad jednom ovladate veštinom da te tačke kontrolišete bićete u mogućnosti da zaustavite sopstvenu

napetost.

Redovno vežbanje je od velike važnosti. Vežbanje treba da bude redovno i bez žurbe. Nađite mesto

gde će vam biti dovoljno toplo, udobno i gde vas neće uznemiravati. Kao prvu stvar na umu imajte

da učite nešto novo i koncentrišite se na učenje u početku u mirnoj sredini. Kasnije ćete vremenom

naučiti da primenjujete nove veštine dok aktivno obavljate neke poslove. Odlučite gde možete da

obavljate vežbe relaksacije. U koje doba dana? Neka to bude vreme određeno za vežbanje.

KAKO ĆETE NAUČITI DA SE RELAKSIRATE I MENTALNO I FIZIČKI

Neki ljudi mogu da se fizički opuste, ali i dalje su psihički uznemireni i zabrinuti. Njihov um se ne

opušta istovremeno kad i telo.

U tom slučau relaksacija se može poboljšati pomoću misli i sećanja koja donose opuštenost.

1. Napravite listu događaja i situacija koje po vama potpuno opuštaju. Pokušajte da to budu 3

ili 4 različite stvari - na primer sedenje pored vatre u zimskim večerima uz šolju čaja,

ležanje na obali jezera po lepom sunčanom danu ili slušanje muzike koju volite.

2. Dok se opuštate uz vežbe zamislite da se i nalazite u nekoj od ovih relaksirajućih situacija.

Pokušajte da taj doživljaj bude što realniji.

Ukoliko ne možete da zamislite takvu situaciju, koncentrišite misli na nešto interesantno ili

zabavno. Nemojte brinuti ukoliko ne možete dugo da se koncentrišete na jednu stvar ili sećanje.

Pokušajte da mislite na nekoliko takvih situacija redom. Uz određenu praksu bićete u stanju da

stopirate neprijatne misli na duže vremenske periode.

KAKO SE PRIMENJUJE RELAKSACIJA U STANJU ANKSIOZNOSTI?

Kada jednom naučite kako da se relaksirate u mirnoj sredini, sledeće je da otpočnete sa

relaksacijom kad osetite napetost ili anksioznost.

Do tada bi već trebalo da znate u kom delu vašeg tela se najčešće javlja napetost. Sposobnost

relaksacije se poboljšava tako što ćete se truditi da taj deo tela što češće bude opušten.

Mogu vam pomoći i sledeće stvari:

1. opustite ramena

2. opustite jedan deo tela, na primer, ruku ili nogu

3. dišite polako i ravnomerno

4. sugerišite sebi da treba da budete hladnokrvni ili govorite sebi "to će proći"

Utvrdite koliko puta na dan osetite napetost i pokušajte da se uvek u to vreme relaksirate.

Zapamtite da je potrebno vreme i vežbanje da bi se naučilo brzo relaksiranje, pa zato pružite sebi

šansu i ne očekujte uspeh isuviše rano.

#4 Alien

CARICA

Senior Members

PipPipPipPipPipPipPip

1,897 posts

Posted 22 November 2009 - 21:30

JOŠ NEKOLIKO SAVETA U VEZI RELAKSACIJE

1. Kontrola disanja

Kod nekih ljudi u stanju anksioznosti dolazi do ubrzanog disanja. Ovo anksiozno disanje može da

prouzrokuje simptome kao što je drhtanje, nepravilan rad srca, bockanje u rukama ili nogama.

Čim se uspostavi normalno disanje ovi simptomi se polako gube.

Duboko udahnite i zadržite dah dok polako ne izbrojite do tri, a zatim polako izdahnite. Ponavljajte

sve dok ubrzano disanje ne postane polako i smireno. Potpuno smireno je ono disanje kada se u

jednom minutu udahne i izdahne od 8 do 12 puta.

Nemojte pokušavati da brzo nekoliko puta zaredom duboko udahnete jer to može prouzrokovati

vrtoglavicu i neprijatan osećaj. Vodite računa da izdisaj bude što duži.

2. Držanje tela

Bez obzira da li sedite ili stojite trudite se da budete opušteni. Nemojte sedeti na ivici stolice, ne

držite uzdignuta ramena ili stisnute pesnice. Napetost je vrlo zamorna. Ne trošite energiju na

prilagođavanje na neudoban položaj već se trudite da vam telo bude opušteno čak i dok obavljate

poslove.

Opustite se dok jedete ili čekate u nekom redu.

3. Žurba

Da li imate osećaj da morate užurbano da radite da biste završili sve poslove za taj dan? Ovakav

osećaj može biti uzrok brige i napetosti.

Razmislite o sledećim pitanjima:

- Da li stvarno obavljate poslove bolje ili efikasnije u žurbi?

- Da li možete da organizujete posao tako da budete manje pod pritiskom žurbe?

- Da li neke od planiranih poslova možete da ostavite za sledeći dan?

- Šta bi se dogodilo ako ne uspete da uradite sve od planiranih poslova? Da li je to zaista tako

važno?

- Da li odvojite dovoljno vremena da se relaksirate i povratite nakon poslova obavljanih pod

pritiskom žurbe?